Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" 24 г
Яйцо куриное 2 Штука
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.2 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1092 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.2% 792 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 9.5% 683 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 3.1% 2086 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 1.9% 3313 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.5 мкг 900 мкг 16.5% 10.7% 606 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 4.7% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.296 мг 1.8 мг 16.4% 10.6% 608 г
Витамин В4, холин 151.43 мг 500 мг 30.3% 19.6% 330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.936 мг 5 мг 18.7% 12.1% 534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 8.441 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4739 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 7.5% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 8% 812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 2.5% 2555 г
Витамин Н, биотин 14.934 мкг 50 мкг 29.9% 19.4% 335 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9047 мг 20 мг 14.5% 9.4% 689 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.05 мг 2500 мг 6.7% 4.3% 1497 г
Кальций, Ca 77.67 мг 1000 мг 7.8% 5.1% 1287 г
Магний, Mg 29.22 мг 400 мг 7.3% 4.7% 1369 г
Натрий, Na 547.04 мг 1300 мг 42.1% 27.3% 238 г
Сера, S 120.39 мг 1000 мг 12% 7.8% 831 г
Фосфор, P 180.1 мг 800 мг 22.5% 14.6% 444 г
Хлор, Cl 828.21 мг 2300 мг 36% 23.3% 278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Железо, Fe 1.954 мг 18 мг 10.9% 7.1% 921 г
Йод, I 14.55 мкг 150 мкг 9.7% 6.3% 1031 г
Кобальт, Co 6.676 мкг 10 мкг 66.8% 43.3% 150 г
Марганец, Mn 0.5598 мг 2 мг 28% 18.2% 357 г
Медь, Cu 116.14 мкг 1000 мкг 11.6% 7.5% 861 г
Молибден, Mo 6.082 мкг 70 мкг 8.7% 5.6% 1151 г
Олово, Sn 4.41 мкг ~
Селен, Se 21.351 мкг 55 мкг 38.8% 25.2% 258 г
Стронций, Sr 5 мкг ~
Фтор, F 42.67 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9374 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 3.6% 1786 г
Цинк, Zn 1.1761 мг 12 мг 9.8% 6.4% 1020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.553 г ~
Валин 0.515 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.697 г ~
Лизин 0.564 г ~
Метионин 0.252 г ~
Метионин + Цистеин 0.462 г ~
Треонин 0.398 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.444 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.779 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.469 г ~
Аспарагиновая кислота 0.824 г ~
Глицин 0.393 г ~
Глутаминовая кислота 1.286 г ~
Пролин 0.323 г ~
Серин 0.595 г ~
Тирозин 0.336 г ~
Цистеин 0.206 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 317.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.495 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.346 г min 16.8 г 19.9% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.216 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.049 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.93 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 154,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».