| Яблоко (Варка без слива) | 1500 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 9.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.7% | 4000 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 34.7% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.5% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 1.7% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.5% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 8.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.388 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 103093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 9.9% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 3.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.7% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 4.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0943 мг | 20 мг | 0.5% | 4.1% | 21209 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.3 мг | 2500 мг | 3.1% | 25.6% | 3277 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.6% | 13106 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 9.1% | 9009 г |
| Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 6.6% | 12862 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 5% | 16667 г |
| Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.7% | 47619 г |
| Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 3.3% | 28571 г |
| Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 145570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 27.3% | 3035 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 22.3% | 3717 г |
| Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 4.1% | 22222 г |
| Медь, Cu | 30.3 мкг | 1000 мкг | 3% | 24.8% | 3300 г |
| Молибден, Mo | 2.181 мкг | 70 мкг | 3.1% | 25.6% | 3210 г |
| Никель, Ni | 2.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 15.7% | 5314 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 10.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 2.5% | 29484 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих яблок составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».