| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.028 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.801 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.7% | 1315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9061 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.28 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.9% | 1447 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Натрий, Na | 241.29 мг | 1300 мг | 18.6% | 21.2% | 539 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3926 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 11.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 393.01 мг | 2300 мг | 17.1% | 19.5% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3742 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.7% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 24.4% | 468 г |
| Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.5% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5% | 2262 г |
| Селен, Se | 0.994 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5533 г |
| Фтор, F | 48.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8321 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».