| Творог 18% жирности | 100 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| кокосовая стружка неподслащённая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.6% | 524 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.8% | 235 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.9 мкг | 900 мкг | 30.3% | 10.5% | 330 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 201.9 мг | 500 мг | 40.4% | 14.1% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 7.2% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.38 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.5% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 12.6% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 5.9% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 15.423 мкг | 50 мкг | 30.8% | 10.7% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5211 мг | 20 мг | 17.6% | 6.1% | 568 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Кальций, Ca | 139.55 мг | 1000 мг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Натрий, Na | 584.86 мг | 1300 мг | 45% | 15.7% | 222 г |
| Сера, S | 144.08 мг | 1000 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
| Фосфор, P | 270.5 мг | 800 мг | 33.8% | 11.8% | 296 г |
| Хлор, Cl | 978.59 мг | 2300 мг | 42.5% | 14.8% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 996 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.1% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 5.775 мкг | 10 мкг | 57.8% | 20.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8368 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 9.507 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.959 мкг | 55 мкг | 59.9% | 20.8% | 167 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.943 мг | 12 мг | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.493 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.282 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.831 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.198 г | min 16.8 г | 36.9% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».