| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 738 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 63 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 175 г |
| Укроп (Запекание) | 32 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 92 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 19.7% | 358 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 64.91 мг | 500 мг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 19.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.908 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3098 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2563 мг | 20 мг | 31.3% | 22.2% | 320 г |
| Ниацин | 7.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 117.95 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Кремний, Si | 1.182 мг | 30 мг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Магний, Mg | 66.71 мг | 400 мг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Натрий, Na | 118.86 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.4% | 1094 г |
| Сера, S | 204.45 мг | 1000 мг | 20.4% | 14.4% | 489 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 17.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 183.06 мг | 2300 мг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1532 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 6.622 мкг | 10 мкг | 66.2% | 46.9% | 151 г |
| Литий, Li | 4.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.1% | 782 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.31 мкг | 55 мкг | 31.5% | 22.3% | 318 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4352 г |
| Хром, Cr | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 25% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.3149 мг | 12 мг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 1.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.57 г | ~ | |||
| Лизин | 2.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с творогом составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».