| Творог 9% жирности (Запекание) | 330 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8% | 413 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.6% | 434 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 3.9% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 11.672 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.9% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 55.07 мг | 500 мг | 11% | 3.6% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.629 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 10.2% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7113 мг | 20 мг | 23.6% | 7.8% | 425 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 287.92 мг | 1000 мг | 28.8% | 9.5% | 347 г |
| Кремний, Si | 1.919 мг | 30 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 3.1% | 1078 г |
| Натрий, Na | 513.71 мг | 1300 мг | 39.5% | 13.1% | 253 г |
| Сера, S | 189.26 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 11.6% | 286 г |
| Хлор, Cl | 680.72 мг | 2300 мг | 29.6% | 9.8% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 6% | 552 г |
| Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4196 мг | 2 мг | 21% | 6.9% | 477 г |
| Медь, Cu | 121.1 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.249 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Никель, Ni | 2.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.402 мкг | 55 мкг | 49.8% | 16.5% | 201 г |
| Стронций, Sr | 10.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16604 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.3757 мг | 12 мг | 11.5% | 3.8% | 872 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | min 16.8 г | 22.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки с чесноком составляет 302,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».