| Куриная грудка (филе) | 65 г |
| Фасоль стручковая | 40 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 53.35 мг | 500 мг | 10.7% | 9.3% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 16.4% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 23.2% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.045 мкг | 400 мкг | 5% | 4.4% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 5.8% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 26.9% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8129 мг | 20 мг | 24.1% | 21% | 416 г |
| Ниацин | 6.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3098 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Магний, Mg | 60.71 мг | 400 мг | 15.2% | 13.2% | 659 г |
| Натрий, Na | 36.23 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3588 г |
| Сера, S | 137.65 мг | 1000 мг | 13.8% | 12% | 726 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 12.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1432 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 5.296 мкг | 10 мкг | 53% | 46.2% | 189 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.4% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.1% | 1080 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.448 мкг | 55 мкг | 24.5% | 21.3% | 409 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4633 г |
| Хром, Cr | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 25.4% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.8593 мг | 12 мг | 7.2% | 6.3% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | min 16.8 г | 20.2% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с стручковой фасолью составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».