| Кукуруза, консервы | 293 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 308 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 273 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 457 г |
| Огурец грунтовый | 149 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.5% | 760 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.5% | 1682 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 72.24 мг | 500 мг | 14.4% | 15.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 15.1% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.031 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 5% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.6% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.155 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.1% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4023 мг | 20 мг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Ниацин | 2.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2744 г |
| Кремний, Si | 5.405 мг | 30 мг | 18% | 19.8% | 555 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 8.3% | 1332 г |
| Натрий, Na | 113 мг | 1300 мг | 8.7% | 9.6% | 1150 г |
| Сера, S | 105.3 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 12.9% | 855 г |
| Хлор, Cl | 43.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1839 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 44.6% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4684 г |
| Медь, Cu | 74.65 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.3% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.3% | 2593 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.893 мкг | 55 мкг | 21.6% | 23.8% | 462 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13391 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.6856 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».