| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Яблоко | 120 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10% | 767 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 12.9% | 594 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 117.29 мг | 500 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 14.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 12.8% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.768 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.6% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.89 мг | 90 мг | 25.4% | 19.5% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.733 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.9% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5718 мг | 20 мг | 17.9% | 13.7% | 560 г |
| Ниацин | 3.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1003 г |
| Кремний, Si | 2.233 мг | 30 мг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Натрий, Na | 138.5 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.2% | 939 г |
| Сера, S | 146.34 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 15.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 184.38 мг | 2300 мг | 8% | 6.1% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 8% | 961 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 6.554 мкг | 10 мкг | 65.5% | 50.3% | 153 г |
| Литий, Li | 7.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Медь, Cu | 86.57 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.772 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Никель, Ni | 3.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.097 мкг | 55 мкг | 34.7% | 26.6% | 288 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6991 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.5% | 529 г |
| Цинк, Zn | 1.1161 мг | 12 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур яй ябл от 9.02 составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».