| Кабачок (Тушение) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Соевый соус | 27 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Кунжут | 3 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 16.8% | 644 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 45.71 мг | 500 мг | 9.1% | 9.9% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 16.5% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 22.5% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.597 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 6.7% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1111 мг | 20 мг | 20.6% | 22.4% | 486 г |
| Ниацин | 5.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.59 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.9% | 780 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3656 г |
| Кремний, Si | 21.595 мг | 30 мг | 72% | 78.3% | 139 г |
| Магний, Mg | 51.53 мг | 400 мг | 12.9% | 14% | 776 г |
| Натрий, Na | 29.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4416 г |
| Сера, S | 113.03 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.3% | 885 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 12.9% | 838 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 6.7% | 1625 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.584 мкг | 10 мкг | 55.8% | 60.7% | 179 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1595 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.6% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.2% | 970 г |
| Никель, Ni | 2.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.577 мкг | 55 мкг | 15.6% | 17% | 641 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 6018 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 28% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.9509 мг | 12 мг | 7.9% | 8.6% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».