| Творог 2% жирности | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 28.4% | 282 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3465 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 4.2% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 18.3% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.9% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 12.8% | 625 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.4 мг | 2500 мг | 15.7% | 12.6% | 639 г |
| Кальций, Ca | 121.6 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.8% | 822 г |
| Магний, Mg | 100.2 мг | 400 мг | 25.1% | 20.1% | 399 г |
| Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 23.9% | 335 г |
| Хлор, Cl | 95.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.56 мг | 18 мг | 25.3% | 20.2% | 395 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.9306 мг | 2 мг | 46.5% | 37.2% | 215 г |
| Медь, Cu | 938.8 мкг | 1000 мкг | 93.9% | 75.1% | 107 г |
| Молибден, Mo | 16.28 мкг | 70 мкг | 23.3% | 18.6% | 430 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% | 18.6% | 430 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5731 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.7256 мг | 12 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Мусс к вафлям овсяным составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».