| Хлеб контакт | 100 г |
| Творог мягкий 0.1% Простоквашино | 100 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Скумбрия холодного копчения | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.5% | 442 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 91.17 мг | 500 мг | 18.2% | 14.1% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.36 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.823 мкг | 3 мкг | 160.8% | 124.5% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.406 мкг | 10 мкг | 64.1% | 49.6% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2669 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 9.3% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3147 мг | 20 мг | 26.6% | 20.6% | 376 г |
| Ниацин | 2.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.28 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 103.61 мг | 1000 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Кремний, Si | 0.325 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 7.7% | 1005 г |
| Натрий, Na | 1386.38 мг | 1300 мг | 106.6% | 82.5% | 94 г |
| Сера, S | 202.16 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.6% | 495 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 24.5% | 317 г |
| Хлор, Cl | 2053.15 мг | 2300 мг | 89.3% | 69.1% | 112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1162 г |
| Йод, I | 23.71 мкг | 150 мкг | 15.8% | 12.2% | 633 г |
| Кобальт, Co | 77.032 мкг | 10 мкг | 770.3% | 596.2% | 13 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5536 мг | 2 мг | 27.7% | 21.4% | 361 г |
| Медь, Cu | 156.47 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12.1% | 639 г |
| Молибден, Mo | 21.328 мкг | 70 мкг | 30.5% | 23.6% | 328 г |
| Никель, Ni | 18.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.513 мкг | 55 мкг | 57.3% | 44.3% | 175 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 540.78 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Хром, Cr | 22.67 мкг | 50 мкг | 45.3% | 35.1% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.8332 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.42 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.898 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 43% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры со скумбрией составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».