| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное | 100 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 70 г |
| Грибы, шитаки, сырые | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 16.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.5% | 11200 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.6% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 50.5% | 997 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 54% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 4.5% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 22.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 23.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.948 мкг | 400 мкг | 1% | 5.1% | 10132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 7.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 27.3% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.1% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2065 мг | 20 мг | 6% | 30.3% | 1658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 15.7% | 3259 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 12121 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 12.1% | 4237 г |
| Натрий, Na | 21.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 8.1% | 6086 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.1% | 4604 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 17.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 7.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 30065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 7.1% | 7407 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 48.5% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 11.6% | 4264 г |
| Медь, Cu | 34.75 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 17.7% | 2878 г |
| Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 5.1% | 10174 г |
| Селен, Se | 1.11 мкг | 55 мкг | 2% | 10.1% | 4955 г |
| Фтор, F | 65.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.1% | 6092 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 14.6% | 3450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощн суп составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».