Калорийность Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нори".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	40.9 г	76 г	53.8%	21.4%	186 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.4%	2800 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	7.6%	525 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.8%	1053 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1560 мкг	900 мкг	173.3%	69%	58 г
бета Каротин	18 мг	5 мг	360%	143.4%	28 г
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%	15.9%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	3 мг	1.8 мг	166.7%	66.4%	60 г
Витамин В4, холин	62.4 мг	500 мг	12.5%	5%	801 г
Витамин В5, пантотеновая	3 мг	5 мг	60%	23.9%	167 г
Витамин В6, пиридоксин	1.2 мг	2 мг	60%	23.9%	167 г
Витамин В9, фолаты	876 мкг	400 мкг	219%	87.3%	46 г
Витамин C, аскорбиновая	204 мг	90 мг	226.7%	90.3%	44 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6 мг	15 мг	40%	15.9%	250 г
Витамин К, филлохинон	24 мкг	120 мкг	20%	8%	500 г
Витамин РР, НЭ	9 мг	20 мг	45%	17.9%	222 г
Макроэлементы
Калий, K	2136 мг	2500 мг	85.4%	34%	117 г
Кальций, Ca	420 мг	1000 мг	42%	16.7%	238 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	1.2%	3333 г
Натрий, Na	288 мг	1300 мг	22.2%	8.8%	451 г
Фосфор, P	348 мг	800 мг	43.5%	17.3%	230 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10.8 мг	18 мг	60%	23.9%	167 г
Марганец, Mn	5.928 мг	2 мг	296.4%	118.1%	34 г
Медь, Cu	1584 мкг	1000 мкг	158.4%	63.1%	63 г
Селен, Se	4.2 мкг	55 мкг	7.6%	3%	1310 г
Цинк, Zn	6.3 мг	12 мг	52.5%	20.9%	190 г

Энергетическая ценность Нори составляет 251 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».