| Перец сладкий | 300 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Капуста пекинская | 700 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Петрушка | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 19.5% | 1267 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.5% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 20% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 24.1% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 14.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 7.4% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 29.6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.707 мкг | 400 мкг | 13.4% | 33% | 745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 24.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.76 мг | 90 мг | 67.5% | 166.3% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.724 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.4% | 2900 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 61.8% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.479 мг | 20 мг | 7.4% | 18.2% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.5% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 18% | 1363 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 9.1% | 2699 г |
| Натрий, Na | 44.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 8.4% | 2902 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 19.5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 71.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.6% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 13.3% | 1838 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 14% | 1742 г |
| Медь, Cu | 35.61 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.9% | 2808 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.7% | 3684 г |
| Селен, Se | 7.192 мкг | 55 мкг | 13.1% | 32.3% | 765 г |
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 55249 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный рулет из китайской капусты составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».