| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.2% | 547 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 13.9% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 15.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.469 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5732 мг | 20 мг | 22.9% | 19% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.8 мг | 2500 мг | 20.7% | 17.2% | 483 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6793 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1848 г |
| Натрий, Na | 44.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Сера, S | 136.49 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 15% | 557 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2378 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Медь, Cu | 38.28 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Селен, Se | 8.429 мкг | 55 мкг | 15.3% | 12.7% | 653 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 1.1377 мг | 12 мг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков и куриного фарша. составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».