| Курица 1 кат. (Запекание) | 886 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 58 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 311 г |
| Морковь (Запекание) | 113 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 64 г |
| Баклажан (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10% | 563 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.7% | 441 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.9 мкг | 900 мкг | 27.4% | 15.4% | 365 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 14% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 57.67 мг | 500 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.142 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 6.949 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8872 мг | 20 мг | 44.4% | 24.9% | 225 г |
| Ниацин | 5.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2495 г |
| Кремний, Si | 6.574 мг | 30 мг | 21.9% | 12.3% | 456 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1635 г |
| Натрий, Na | 210.6 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Сера, S | 138.59 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 312.2 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 9.113 мкг | 10 мкг | 91.1% | 51.1% | 110 г |
| Литий, Li | 10.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1486 г |
| Медь, Cu | 111.37 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Молибден, Mo | 7.085 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.847 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7% | 803 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.62 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3936 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Цинк, Zn | 1.6607 мг | 12 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.876 г | min 16.8 г | 35% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».