| Тунец натуральный. Консервы | 176 г |
| Чеснок | 11 г |
| Помидор (томат), парниковый | 312 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 88 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 384 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| альфа Каротин | 7.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| бета Криптоксантин | 16.434 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.482 мг | 1.5 мг | 32.1% | 16.2% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.7 мкг | 400 мкг | 44.2% | 22.3% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 3.6% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6226 мг | 20 мг | 28.1% | 14.2% | 356 г |
| Ниацин | 1.902 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Кремний, Si | 1.908 мг | 30 мг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1322 г |
| Натрий, Na | 217.99 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Сера, S | 128.7 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Хлор, Cl | 260.81 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 5.7% | 897 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 9.047 мкг | 10 мкг | 90.5% | 45.8% | 111 г |
| Литий, Li | 9.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4324 мг | 2 мг | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Медь, Cu | 163.22 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Молибден, Mo | 3.18 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2201 г |
| Никель, Ni | 5.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19504 г |
| Фтор, F | 183.06 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2185 г |
| Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 18.1% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.8984 мг | 12 мг | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с тунцом составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».