Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 10.9% 4056 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 30.4% 1429 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 17.8% 2452 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 1.3% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.7% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.6% 18182 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.6% 16484 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1091 мг 20 мг 0.5% 2.2% 18332 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.73 мг 2500 мг 2.1% 9.1% 4741 г
Кальций, Ca 14.18 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 7052 г
Магний, Mg 3.64 мг 400 мг 0.9% 3.9% 10989 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 68063 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 57143 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 3.9% 11429 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 13% 3291 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 2.2% 20833 г
Медь, Cu 17.91 мкг 1000 мкг 1.8% 7.8% 5583 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 9.1% 4811 г
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 46610 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 10% 4400 г
Цинк, Zn 0.0182 мг 12 мг 0.2% 0.9% 65934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 23 кКал.

  • Порция = 330 гр (75.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов