| Говядина 1 кат. (Варка) | 200 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь, замороженная | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 20 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Жир говяжий, приготовленный | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.6% | 1549 г |
| альфа Каротин | 205.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| бета Криптоксантин | 2.825 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 249.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.37 мг | 500 мг | 6.7% | 4.8% | 1498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.962 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.34 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.73 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5834 г |
| Кремний, Si | 32.102 мг | 30 мг | 107% | 76.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1655 г |
| Натрий, Na | 18.17 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7155 г |
| Сера, S | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 21.2% | 336 г |
| Литий, Li | 21.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3616 мг | 2 мг | 18.1% | 12.9% | 553 г |
| Медь, Cu | 138.2 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Никель, Ni | 2.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.004 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.9% | 1831 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11001 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.1268 мг | 12 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с говядиной и овощной смесью составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».