| Карп (Запекание) | 392 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 71.55 мг | 500 мг | 14.3% | 8.5% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.706 мкг | 3 мкг | 56.9% | 33.8% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.18 мкг | 10 мкг | 271.8% | 161.6% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.632 мг | 15 мг | 17.5% | 10.4% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8491 мг | 20 мг | 29.2% | 17.4% | 342 г |
| Ниацин | 2.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.71 мг | 2500 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1391 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Сера, S | 204.78 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.2% | 488 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 18.7% | 317 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 39.385 мкг | 10 мкг | 393.9% | 234.2% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Медь, Cu | 150.62 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Молибден, Mo | 4.501 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Никель, Ni | 7.877 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.063 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14220 г |
| Хром, Cr | 61.89 мкг | 50 мкг | 123.8% | 73.6% | 81 г |
| Цинк, Zn | 2.4101 мг | 12 мг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 1.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.226 г | ~ | |||
| Лизин | 2.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
| Треонин | 1.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.989 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Карп в мультиварке составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».