| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Картофель | 1000 г |
| Петрушка | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.361 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.53 мг | 90 мг | 20.6% | 19.5% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 12.6% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 1.801 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2776 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 39.3% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5421 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.81 мг | 2500 мг | 16.8% | 15.9% | 596 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2650 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1836 г |
| Натрий, Na | 283.07 мг | 1300 мг | 21.8% | 20.6% | 459 г |
| Сера, S | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2558 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 8.2% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 422.11 мг | 2300 мг | 18.4% | 17.4% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 42.2% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1498 г |
| Медь, Cu | 108.65 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.3% | 1019 г |
| Селен, Se | 2.358 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.1% | 2332 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14886 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.1% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».