| Банан | 220 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лимон | 30 г |
| Сироп цикория | 25 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеница мягкая, зерно | 200 г |
| Какао | 30 г |
| Шоколад Горький | 100 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9% | 322 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 4.7% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.4% | 308 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 2.4% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.492 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 1.7% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.091 мг | 15 мг | 13.9% | 4% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.6% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2677 мг | 20 мг | 16.3% | 4.7% | 612 г |
| Ниацин | 1.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.46 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| Кальций, Ca | 64.84 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1542 г |
| Кремний, Si | 40.923 мг | 30 мг | 136.4% | 39.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 50.17 мг | 400 мг | 12.5% | 3.6% | 797 г |
| Натрий, Na | 339.9 мг | 1300 мг | 26.1% | 7.6% | 382 г |
| Сера, S | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1591 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 7.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 324.55 мг | 2300 мг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 9.8% | 297 г |
| Литий, Li | 1.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.259 мг | 2 мг | 63% | 18.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 196.26 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Молибден, Mo | 9.652 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Никель, Ni | 14.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.006 мкг | 55 мкг | 25.5% | 7.4% | 393 г |
| Стронций, Sr | 59.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 2.6% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6 г | min 16.8 г | 35.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины банан шоколад составляет 344,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».