| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 590 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 23.3% | 444 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.5% | 900 г |
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 12.5% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.02 мг | 500 мг | 6.4% | 6.6% | 1562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.983 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 10.3% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 4.8% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0274 мг | 20 мг | 10.1% | 10.4% | 986 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.31 мг | 2500 мг | 21% | 21.7% | 477 г |
| Кальций, Ca | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Кремний, Si | 30.301 мг | 30 мг | 101% | 104.4% | 99 г |
| Магний, Mg | 43.78 мг | 400 мг | 10.9% | 11.3% | 914 г |
| Натрий, Na | 384.75 мг | 1300 мг | 29.6% | 30.6% | 338 г |
| Сера, S | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1838 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 20.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 632.03 мг | 2300 мг | 27.5% | 28.4% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 13.4% | 772 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 9.684 мкг | 10 мкг | 96.8% | 100.1% | 103 г |
| Литий, Li | 21.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4819 мг | 2 мг | 24.1% | 24.9% | 415 г |
| Медь, Cu | 248.59 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 25.7% | 402 г |
| Молибден, Mo | 17.254 мкг | 70 мкг | 24.6% | 25.4% | 406 г |
| Никель, Ni | 58.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.843 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11% | 941 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14831 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.3% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.0643 мг | 12 мг | 8.9% | 9.2% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томате моя составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».