| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сыр Дю | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Йогурт мой | 60 г |
| Очищенные креветки варено-мороженые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 20.2% | 603 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.8% | 885 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.5% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 90.37 мг | 500 мг | 18.1% | 22.1% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.751 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 37.6% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 7.3% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 4.657 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.3% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 23.4% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1037 мг | 20 мг | 15.5% | 18.9% | 644 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.05 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.8% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 94.34 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.5% | 1060 г |
| Кремний, Si | 2.407 мг | 30 мг | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 11% | 1116 г |
| Натрий, Na | 518.23 мг | 1300 мг | 39.9% | 48.7% | 251 г |
| Сера, S | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 16.6% | 736 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 25.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 78.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.1% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 8.3% | 1480 г |
| Йод, I | 44.64 мкг | 150 мкг | 29.8% | 36.3% | 336 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 89.4% | 136 г |
| Литий, Li | 11.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 9% | 1344 г |
| Медь, Cu | 149.12 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 18.2% | 671 г |
| Молибден, Mo | 9.157 мкг | 70 мкг | 13.1% | 16% | 764 г |
| Никель, Ni | 6.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.244 мкг | 55 мкг | 45.9% | 56% | 218 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7060 г |
| Хром, Cr | 21.22 мкг | 50 мкг | 42.4% | 51.7% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.9562 мг | 12 мг | 8% | 9.8% | 1255 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».