| Лук репчатый | 15 г |
| Минтай (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 28.3% | 472 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7609 мг | 20 мг | 28.8% | 38.4% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.35 мг | 2500 мг | 13.2% | 17.6% | 759 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2803 г |
| Магний, Mg | 46.4 мг | 400 мг | 11.6% | 15.5% | 862 г |
| Натрий, Na | 31.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4104 г |
| Сера, S | 217.24 мг | 1000 мг | 21.7% | 28.9% | 460 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 33.7% | 396 г |
| Хлор, Cl | 207.3 мг | 2300 мг | 9% | 12% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2195 г |
| Йод, I | 186.61 мкг | 150 мкг | 124.4% | 165.9% | 80 г |
| Кобальт, Co | 19.099 мкг | 10 мкг | 191% | 254.7% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 9.7% | 1373 г |
| Медь, Cu | 169.41 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 22.5% | 590 г |
| Молибден, Mo | 4.969 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.5% | 1409 г |
| Фтор, F | 872.45 мкг | 4000 мкг | 21.8% | 29.1% | 458 г |
| Хром, Cr | 68.51 мкг | 50 мкг | 137% | 182.7% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.4705 мг | 12 мг | 12.3% | 16.4% | 816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай в аэрогриле составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».