| Индейка всех видов, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 712 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 18.1% | 309 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 10.5% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7226 мг | 20 мг | 23.6% | 13.2% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.61 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Кальций, Ca | 136.77 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1534 г |
| Натрий, Na | 145.97 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Сера, S | 247.05 мг | 1000 мг | 24.7% | 13.8% | 405 г |
| Фосфор, P | 226.9 мг | 800 мг | 28.4% | 15.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 8.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1522 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Медь, Cu | 54.7 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 1.069 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6548 г |
| Селен, Se | 23.36 мкг | 55 мкг | 42.5% | 23.8% | 235 г |
| Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131148 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.924 мг | 12 мг | 16% | 9% | 624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность медальоны индейки с моцареллой и томатами составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».