| Творог мягкий 0.1% Простоквашино | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Кефир обезжир. | 100 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 20 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Соль морская с травами | 2 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.7% | 535 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 17.6% | 357 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 13.2% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 99.21 мг | 500 мг | 19.8% | 12.4% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 11.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.498 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 14.4% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 3.9% | 1591 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7606 мг | 20 мг | 18.8% | 11.8% | 532 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.88 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Кальций, Ca | 207.99 мг | 1000 мг | 20.8% | 13% | 481 г |
| Кремний, Si | 2.689 мг | 30 мг | 9% | 5.6% | 1116 г |
| Магний, Mg | 92.76 мг | 400 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Натрий, Na | 210.22 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.2% | 618 г |
| Сера, S | 173.54 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.9% | 576 г |
| Фосфор, P | 369.9 мг | 800 мг | 46.2% | 29% | 216 г |
| Хлор, Cl | 110.61 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.014 мг | 18 мг | 16.7% | 10.5% | 597 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 22.6% | 278 г |
| Литий, Li | 1.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7859 мг | 2 мг | 89.3% | 56% | 112 г |
| Медь, Cu | 207.01 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 13% | 483 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Никель, Ni | 2.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.73 мкг | 55 мкг | 61.3% | 38.4% | 163 г |
| Стронций, Sr | 10.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12916 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.7043 мг | 12 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.667 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».