| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 22.8% | 261 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 93.98 мг | 500 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.713 мг | 5 мг | 34.3% | 20.4% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.922 мг | 2 мг | 46.1% | 27.5% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.753 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3258 мг | 20 мг | 46.6% | 27.8% | 214 г |
| Ниацин | 12.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.98 мг | 2500 мг | 13.5% | 8% | 740 г |
| Кальций, Ca | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Магний, Mg | 100.56 мг | 400 мг | 25.1% | 14.9% | 398 г |
| Натрий, Na | 158.43 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.3% | 821 г |
| Сера, S | 278.88 мг | 1000 мг | 27.9% | 16.6% | 359 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 18.5% | 322 г |
| Хлор, Cl | 226.85 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 10.112 мкг | 10 мкг | 101.1% | 60.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5935 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 12.36 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.5% | 566 г |
| Селен, Se | 27.247 мкг | 55 мкг | 49.5% | 29.5% | 202 г |
| Фтор, F | 146.07 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Хром, Cr | 28.09 мкг | 50 мкг | 56.2% | 33.5% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.8539 мг | 12 мг | 15.4% | 9.2% | 647 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.442 г | ~ | |||
| Лизин | 3.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.062 г | ~ | |||
| Треонин | 1.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аланин | 1.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.697 г | ~ | |||
| Пролин | 1.396 г | ~ | |||
| Серин | 1.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке с сыром составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».