| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 53.3% | 952 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 20.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 128.9% | 394 г |
| бета Каротин | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 139.1% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 7.6% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 33% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 24.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.419 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.1% | 7381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 19.3% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 12.7% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6247 мг | 20 мг | 3.1% | 15.7% | 3202 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 38.1% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.2% | 3915 г |
| Кремний, Si | 28.065 мг | 30 мг | 93.6% | 475.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 17.8% | 2827 г |
| Натрий, Na | 3.7 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 35135 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.1% | 5556 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 14.2% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 17.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.1% | 13090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 10.2% | 5042 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 45.2% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 9.6% | 5348 г |
| Медь, Cu | 170.54 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 86.8% | 586 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 31% | 1627 г |
| Никель, Ni | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 19366 г |
| Фтор, F | 80.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.2% | 4972 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 18.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 9.6% | 5279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыковка запечённая составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».