| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сироп цикория | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.2% | 714 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.5% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.036 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.689 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.8% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3323 мг | 20 мг | 6.7% | 6.3% | 1501 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 5.7% | 1669 г |
| Магний, Mg | 34.68 мг | 400 мг | 8.7% | 8.2% | 1153 г |
| Натрий, Na | 197.39 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.3% | 659 г |
| Сера, S | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 12.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 326.15 мг | 2300 мг | 14.2% | 13.4% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2095 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 14.1% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.8618 мг | 2 мг | 43.1% | 40.7% | 232 г |
| Медь, Cu | 106.98 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.1% | 935 г |
| Молибден, Mo | 2.964 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2362 г |
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.238 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12.5% | 760 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7270 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.8485 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркуловая составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».