| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 63 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 74 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.784 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.646 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3147 мг | 20 мг | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.96 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.4% | 1485 г |
| Кремний, Si | 12.003 мг | 30 мг | 40% | 44% | 250 г |
| Магний, Mg | 36.74 мг | 400 мг | 9.2% | 10.1% | 1089 г |
| Натрий, Na | 26.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4827 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 12.5% | 880 г |
| Хлор, Cl | 57.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1692 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.3% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 13% | 848 г |
| Медь, Cu | 104.13 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 12.1% | 913 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.744 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.5% | 3154 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7431 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Гречневая каша с молоком составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».