| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15% | 481 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1513 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 76.18 мг | 500 мг | 15.2% | 11% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.93 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 20% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 8.583 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.4% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2629 мг | 20 мг | 16.3% | 11.8% | 613 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 82.75 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Кремний, Si | 1.197 мг | 30 мг | 4% | 2.9% | 2506 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2060 г |
| Натрий, Na | 63.23 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2056 г |
| Сера, S | 166.33 мг | 1000 мг | 16.6% | 12% | 601 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 14% | 515 г |
| Хлор, Cl | 100.86 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 5.982 мкг | 10 мкг | 59.8% | 43.2% | 167 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.7% | 830 г |
| Никель, Ni | 6.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.891 мкг | 55 мкг | 39.8% | 28.8% | 251 г |
| Стронций, Sr | 10.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11831 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2145 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 1.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с яблоком составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».