| Салат | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.7% | 528 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 15.8% | 459 г |
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 13.2% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 54.54 мг | 500 мг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 15.1% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.716 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 6.621 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.6% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.5 мкг | 120 мкг | 75.4% | 54.6% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.177 мг | 20 мг | 35.9% | 26% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.23 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
| Магний, Mg | 62.82 мг | 400 мг | 15.7% | 11.4% | 637 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3976 г |
| Сера, S | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 74.24 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1627 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 9.593 мкг | 10 мкг | 95.9% | 69.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Медь, Cu | 110.11 мкг | 1000 мкг | 11% | 8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1492 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17572 г |
| Фтор, F | 95.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4170 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.4265 мг | 12 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
Энергетическая ценность Курица с салатом составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».