| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 30 г |
| Плавленный сыр "Дружба" ТМ Ферма | 15 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.7% | 524 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.9% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.037 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4955 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0674 мг | 20 мг | 20.3% | 9.2% | 492 г |
| Ниацин | 4.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6254 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Натрий, Na | 235.77 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
| Сера, S | 108.02 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Хлор, Cl | 507.62 мг | 2300 мг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 17.9% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.4903 мг | 2 мг | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Медь, Cu | 105.25 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 10.358 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.385 мкг | 55 мкг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9170 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.8594 мг | 12 мг | 7.2% | 3.3% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с куриным филе и плавленным сыром составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».