| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 800 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 10 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3% | 1554 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 58.3 мг | 500 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.874 мг | 5 мг | 37.5% | 17.5% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.931 мг | 2 мг | 46.6% | 21.7% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.486 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.506 мкг | 3 мкг | 116.9% | 54.5% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 35.9% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.113 мг | 15 мг | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9262 мг | 20 мг | 54.6% | 25.5% | 183 г |
| Ниацин | 6.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.14 мг | 2500 мг | 19.8% | 9.2% | 506 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4239 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2380 г |
| Сера, S | 231.51 мг | 1000 мг | 23.2% | 10.8% | 432 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 14.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1913 г |
| Йод, I | 58.54 мкг | 150 мкг | 39% | 18.2% | 256 г |
| Кобальт, Co | 23.177 мкг | 10 мкг | 231.8% | 108.2% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 290.96 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 13.6% | 344 г |
| Молибден, Mo | 4.993 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
| Никель, Ni | 6.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.287 мкг | 55 мкг | 76.9% | 35.9% | 130 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 499.06 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Хром, Cr | 63.82 мкг | 50 мкг | 127.6% | 59.5% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.554 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 16.2% |
Энергетическая ценность Семга запеченная в духовке со сметаной составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».