| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 20 г |
| Сыр Гауда | 25 г |
| Ветчина особая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.2% | 434 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 7.4% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.87 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Натрий, Na | 488.67 мг | 1300 мг | 37.6% | 16.7% | 266 г |
| Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 181.33 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2548 г |
| Селен, Se | 1.467 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.2% | 3749 г |
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд (хлеб, Гауда, ветчина 75 гр) составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».