| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 59 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Смородина черная (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.1% | 987 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.2% | 277 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.4% | 417 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2% | 1565 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73.91 мг | 500 мг | 14.8% | 4.6% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 4.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.88 мг | 90 мг | 46.5% | 14.4% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.862 мг | 15 мг | 52.4% | 16.2% | 191 г |
| Витамин Н, биотин | 12.926 мкг | 50 мкг | 25.9% | 8% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4898 мг | 20 мг | 12.4% | 3.8% | 803 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.48 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Кремний, Si | 27.419 мг | 30 мг | 91.4% | 28.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 65.25 мг | 400 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Натрий, Na | 50.51 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2574 г |
| Сера, S | 70.99 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1409 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 7% | 444 г |
| Хлор, Cl | 66.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 4.3% | 726 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 18% | 172 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.527 мг | 2 мг | 76.4% | 23.7% | 131 г |
| Медь, Cu | 251.81 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7.8% | 397 г |
| Молибден, Mo | 12.063 мкг | 70 мкг | 17.2% | 5.3% | 580 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.242 мкг | 55 мкг | 29.5% | 9.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11068 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.4856 мг | 12 мг | 12.4% | 3.8% | 808 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.469 г | min 16.8 г | 32.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.9% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с черной смородиной без сахара составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».