| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Морковь по-корейски | 25 г |
| Апельсин | 20 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9% | 571 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 19 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1229.1 мкг | 900 мкг | 136.6% | 70.2% | 73 г |
| Ретинол | 1.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 65.44 мг | 500 мг | 13.1% | 6.7% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.883 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 5% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.01 мг | 15 мг | 26.7% | 13.7% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 3.142 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1132 мг | 20 мг | 20.6% | 10.6% | 486 г |
| Ниацин | 3.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 141.5 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.3% | 707 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Натрий, Na | 202.95 мг | 1300 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Сера, S | 132.23 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 507.5 мг | 2300 мг | 22.1% | 11.4% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 24.9% | 206 г |
| Литий, Li | 3.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3350 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.693 мкг | 55 мкг | 24.9% | 12.8% | 402 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6672 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
| Цинк, Zn | 1.135 мг | 12 мг | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и корейской морковки фисташка составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».