| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Вода | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Кофе натуральный, молотый | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Грецкий орех | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.1% | 309 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.6% | 944 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.5% | 983 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 84.47 мг | 500 мг | 16.9% | 5.8% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 4.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.894 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 2.4% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 9.639 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6292 мг | 20 мг | 13.1% | 4.5% | 761 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1532 г |
| Кремний, Si | 26.008 мг | 30 мг | 86.7% | 29.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 3.3% | 1032 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 77.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 12.7% | 271 г |
| Литий, Li | 1.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4833 мг | 2 мг | 24.2% | 8.3% | 414 г |
| Медь, Cu | 148.28 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Молибден, Mo | 6.993 мкг | 70 мкг | 10% | 3.4% | 1001 г |
| Никель, Ni | 32.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.014 мкг | 55 мкг | 14.6% | 5% | 686 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.14 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.4% | 2482 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.9255 мг | 12 мг | 7.7% | 2.6% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.012 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик блины, сметана, банан, кофе М составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».