| Капуста пекинская | 70 г |
| Сельдерей (корень) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.7% | 7600 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 18.2% | 277 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.2 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 8.6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.023 мг | 15 мг | 60.2% | 30.3% | 166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6796 мг | 20 мг | 3.4% | 1.7% | 2943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1757 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2343 г |
| Натрий, Na | 29.87 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4352 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 1.5% | 3493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5788 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2255 г |
| Медь, Cu | 16.8 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19643 г |
| Цинк, Zn | 0.1073 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11184 г |
Энергетическая ценность салат пек кап+сельд+масло составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».