| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14.9% | 382 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 58.97 мг | 500 мг | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.457 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1109 мг | 20 мг | 30.6% | 17.4% | 327 г |
| Ниацин | 6.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.13 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Кальций, Ca | 209.82 мг | 1000 мг | 21% | 11.9% | 477 г |
| Кремний, Si | 1.262 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Магний, Mg | 63.65 мг | 400 мг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Натрий, Na | 217.03 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Сера, S | 200.49 мг | 1000 мг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 16.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 333.45 мг | 2300 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1423 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 39% | 146 г |
| Литий, Li | 2.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 7.837 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.86 мкг | 55 мкг | 25.2% | 14.3% | 397 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Хром, Cr | 16.12 мкг | 50 мкг | 32.2% | 18.3% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.752 мг | 12 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 1.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.719 г | ~ | |||
| Лизин | 2.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.93 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.882 г | ~ | |||
| Пролин | 1.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.725 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица с сыром и помидором составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».