| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сыр [Ламбер] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2332 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 56.39 мг | 500 мг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 11.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.67 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.769 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8274 мг | 20 мг | 19.1% | 13% | 523 г |
| Ниацин | 4.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2878 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5042 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 6.6% | 1039 г |
| Натрий, Na | 181.73 мг | 1300 мг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Сера, S | 144.67 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 10% | 680 г |
| Хлор, Cl | 72.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 6.41 мкг | 10 мкг | 64.1% | 43.8% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.863 мкг | 55 мкг | 23.4% | 16% | 428 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6405 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.9% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 1.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог-запеканка составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».