| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 175 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.4% | 475 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 55.47 мг | 500 мг | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.083 мкг | 400 мкг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 26.5% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 6.124 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.5% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.8 мкг | 120 мкг | 49.8% | 38.6% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0534 мг | 20 мг | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.88 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 154.21 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.9% | 648 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1594 г |
| Натрий, Na | 199.45 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
| Сера, S | 156.8 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.2% | 638 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
| Хлор, Cl | 93.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2579 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 11.6% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1857 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Селен, Se | 21.855 мкг | 55 мкг | 39.7% | 30.8% | 252 г |
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Цинк, Zn | 0.3961 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».