| Куриная грудка (филе) (Варка) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 28.5% | 255 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 8% | 905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 107.94 мг | 500 мг | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 16.5% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 25.8% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.107 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 20.7% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 14.203 мкг | 50 мкг | 28.4% | 20.7% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2272 мг | 20 мг | 76.1% | 55.3% | 131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.72 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8803 г |
| Магний, Mg | 87.94 мг | 400 мг | 22% | 16% | 455 г |
| Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11733 г |
| Сера, S | 264.17 мг | 1000 мг | 26.4% | 19.2% | 379 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 109.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 17.043 мкг | 10 мкг | 170.4% | 123.9% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.9% | 926 г |
| Фтор, F | 184.64 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2166 г |
| Хром, Cr | 12.78 мкг | 50 мкг | 25.6% | 18.6% | 391 г |
| Цинк, Zn | 2.9187 мг | 12 мг | 24.3% | 17.7% | 411 г |
Энергетическая ценность куриная грудка на пару составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».