| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 209 г |
| Фасоль стручковая шелли, консервированная | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 23.4% | 598 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2789 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 14.9% | 942 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 15.7% | 890 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 12.9% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 24.5% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 39% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.166 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.01 мг | 90 мг | 74.5% | 104.5% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2098 мг | 20 мг | 21% | 29.5% | 475 г |
| Ниацин | 5.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7831 г |
| Кремний, Si | 5.835 мг | 30 мг | 19.5% | 27.3% | 514 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 17.1% | 818 г |
| Натрий, Na | 106.86 мг | 1300 мг | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
| Сера, S | 120.84 мг | 1000 мг | 12.1% | 17% | 828 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 17.1% | 817 г |
| Хлор, Cl | 44.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 8.6% | 1644 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.364 мкг | 10 мкг | 53.6% | 75.2% | 186 г |
| Литий, Li | 23.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 9.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.9% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 6.91 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.9% | 1013 г |
| Никель, Ni | 1.326 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.077 мкг | 55 мкг | 22% | 30.9% | 455 г |
| Фтор, F | 67.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5895 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 40.1% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 9.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем и фасолью составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».