| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Ботва свекольная | 50 г |
| Руккола, сырая | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.5% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.8% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.3 мкг | 900 мкг | 43.4% | 179.3% | 231 г |
| бета Каротин | 2.407 мг | 5 мг | 48.1% | 198.8% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 21.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 8.3% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 16.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 21.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.278 мкг | 400 мкг | 9.1% | 37.6% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.7% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.93 мг | 90 мг | 31% | 128.1% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 18.2% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.3 мкг | 120 мкг | 70.3% | 290.5% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6421 мг | 20 мг | 3.2% | 13.2% | 3115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.03 мг | 2500 мг | 15.8% | 65.3% | 633 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 26.9% | 1530 г |
| Магний, Mg | 38.86 мг | 400 мг | 9.7% | 40.1% | 1029 г |
| Натрий, Na | 77.64 мг | 1300 мг | 6% | 24.8% | 1674 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16287 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 27.7% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 4.1% | 9559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.751 мг | 18 мг | 15.3% | 63.2% | 654 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 74.8% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 49.2% | 843 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 25.6% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 20.7% | 2016 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18333 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 50697 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2414 мг | 12 мг | 2% | 8.3% | 4971 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый с помидорами и сельдееем составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».