| Вода Кристалл (кулер) | 160 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 280 г |
| Рис Басмати | 120 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.7% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.706 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5584 мг | 20 мг | 12.8% | 11.4% | 782 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1361 г |
| Кремний, Si | 291.765 мг | 30 мг | 972.6% | 864.5% | 10 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Натрий, Na | 262.55 мг | 1300 мг | 20.2% | 18% | 495 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3249 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 13.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 445 мг | 2300 мг | 19.3% | 17.2% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
| Йод, I | 32.48 мкг | 150 мкг | 21.7% | 19.3% | 462 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 18% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.8588 мг | 2 мг | 42.9% | 38.1% | 233 г |
| Медь, Cu | 139.58 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.4% | 716 г |
| Молибден, Mo | 9.565 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Никель, Ni | 12.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.694 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.2% | 966 г |
| Стронций, Sr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5191 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6344 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».