Калорийность Проростки подсолнечника. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Проростки подсолнечника".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.1%	784 г
Жиры	28 г	56 г	50%	16.2%	200 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.3%	10429 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	8.6%	377 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	2.2 мг	1.5 мг	146.7%	47.5%	68 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	4.5%	720 г
Витамин В4, холин	73 мг	500 мг	14.6%	4.7%	685 г
Витамин В5, пантотеновая	1.8 мг	5 мг	36%	11.7%	278 г
Витамин В6, пиридоксин	1.1 мг	2 мг	55%	17.8%	182 г
Витамин В9, фолаты	351 мкг	400 мкг	87.8%	28.4%	114 г
Витамин C, аскорбиновая	14.48 мг	90 мг	16.1%	5.2%	622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12 мг	15 мг	80%	25.9%	125 г
Витамин Н, биотин	31 мкг	50 мкг	62%	20.1%	161 г
Витамин К, филлохинон	35 мкг	120 мкг	29.2%	9.4%	343 г
Витамин РР, НЭ	5.6 мг	20 мг	28%	9.1%	357 г
Макроэлементы
Калий, K	647 мг	2500 мг	25.9%	8.4%	386 г
Кальций, Ca	533 мг	1000 мг	53.3%	17.2%	188 г
Магний, Mg	420 мг	400 мг	105%	34%	95 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	3%	1083 г
Фосфор, P	860 мг	800 мг	107.5%	34.8%	93 г
Хлор, Cl	81 мг	2300 мг	3.5%	1.1%	2840 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.1 мг	18 мг	39.4%	12.8%	254 г
Селен, Se	51 мкг	55 мкг	92.7%	30%	108 г
Фтор, F	1674 мкг	4000 мкг	41.9%	13.6%	239 г
Цинк, Zn	9.7 мг	12 мг	80.8%	26.1%	124 г

Энергетическая ценность Проростки подсолнечника составляет 309 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».