| Вода | 960 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 19.5% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.8% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2441 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 10.5% | 3435 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.656 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 15.9% | 2294 г |
| бета Криптоксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 289.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 10.1% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 20.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 26% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.475 мкг | 400 мкг | 3.4% | 12.3% | 2968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 42.6% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 5.1% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 37.5% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6691 мг | 20 мг | 8.3% | 30% | 1198 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 17.3% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10081 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 11.2% | 3198 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 7.2% | 5044 г |
| Натрий, Na | 17.98 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.1% | 7230 г |
| Сера, S | 42.36 мг | 1000 мг | 4.2% | 15.2% | 2361 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 21.7% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 6.1% | 6061 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 33.9% | 1066 г |
| Литий, Li | 4.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 12.6% | 2878 г |
| Медь, Cu | 34.22 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.3% | 2922 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.5% | 3408 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.779 мкг | 55 мкг | 6.9% | 24.9% | 1455 г |
| Фтор, F | 63.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.8% | 6336 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 6.5% | 5545 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с курицей составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».